面试要怎么控制焦虑情绪,不紧张?

2020-06-22 09:43 作者 :佚名 围观 : TAG标签:

六月是属于面试的一个月,而不管是即将毕业、待业中还是准备转职,找工作的压力,在这段时间消磨我们的信心,整个人变得黯淡无光,如果这时终于得到一个面试机会,得失心就很容易变重,这样的压力,反而会影响你的面试表现,除了告诉你“不要紧张”,也让我们一起练习,控制焦虑情绪,增加自己的面试信心吧! 内容来自求职面试网


为什么面试会这么紧张

“杏仁核”是我们的大脑负责情绪的中心,当焦虑发作时,处理情绪的神经元和边缘系统会告诉身体做出反应,例如:“我这次面试失败了怎么办?”这种想法,就是面试焦虑的来源,影响你在面试中的表现。

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面试前——和自己对话,调整紧张念头

首先,你必须和自己对话,确定自己的感受,重新评估你脑中的紧张念头,想想“面试并不是生死攸关的情况”以及“如果我找不到工作,我的家人和朋友仍会爱我”这类的念头,去抵销你原来的负面想法,缓解焦虑。

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要振作精神,请你试着专注在这样的念头,替自己打气:“我很适合这个职位”、“我已经准备好迎接挑战。”如果你还是感到焦虑的话,透过多次练习和事前准备,可以让你的大脑熟悉预期的情况。 内容来自求职面试网


面试中——记得呼吸,想好了再回答

面试过程中最常见的焦虑来自于你认为:一旦面试官提出问题,就应该马上回答。

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当你感到压力时,最先反应在身体上的症状之一就是心律加快,要让你的心律回到正常水平,最简单的方法是进行深呼吸,这样能够缓解压力,并让你感到放松。如果你发现自己无法立刻回答问题,你可以花几秒钟的时间喘口气,帮助你保持专注,不要为了想要马上回答问题,让自己没想清楚就开始回答,反而慌了自己手脚。

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面试时,试着用积极镇定的想法驱赶脑中的焦虑,像是“这家公司是需要我的”、“我能够帮助这家公司”,当你这样想的时候,自然会向面试官展现出自信和镇定。 内容来自求职面试网


面试后——正念练习,帮你的大脑充个电

面试结束后,焦虑还会一直存在,这时要减少焦虑的有效办法是:进行正念练习。它能帮助你大大减少脑中持续不断的想法,专注当下,理清内在情绪,改善你的负面想法,好好照顾自己的感受,好好地让身体放松。

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面试会感到紧张是正常和健康的,但如果压力和焦虑开始让你感到难以负荷,甚至影响到日常生活表现时,就需要好好的正视它,毕竟,准备了这么久,总不能败给自己的情绪,练习控制它,把自己准备好,你可以的! copyright qzm4

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