白领健忘症

       我锁门了吗？我打卡了吗？我刚才想说什么？……你是不是也经常被这些问题困扰呢？如今很多白领常常发觉自己记性变差了，甚至调侃自己是不是得了老年痴呆，其实这是“健忘症”的表现。

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       一、概述

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       “健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。 礼仪

       白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。 礼仪

       二、病因

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       患有“健忘症”的职场人士，不少都担心这是不是老年痴呆症的前兆？心理专家表示，其实，50岁以下的人出现健忘，绝大部分与老年痴呆症无关，而是由职场高压下引发焦虑情绪而造成的。职场人士往往面临着工作和家庭的双重压力，当休息不足、用脑过度、身心疲劳时，很容易产生焦虑综合征，进而发生记忆障碍，并引发神经衰弱，从而出现“健忘症”。 qzm4

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       导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。 面试问题

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       三、防治方法

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       其实，“健忘症”这种记忆障碍只是大脑功能失调，是暂时性的。有这种症状的职场人士不必惊慌。若一惊慌，势必会给自己带来心理负担。只要你通过适当的方法，调节自己的身心，学会缓解职场压力，就能有效地防治患“健忘症”了。专家表示下面这些方法可以帮助人们找回记忆力： 礼仪

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       1.保证睡眠。养成良好的生活习惯是远离健忘症的第一步，保证充足的睡眠非常重要。一个成年人每天大约需要7至8个小时的睡眠，不能因为熬夜而挤压睡眠时间，更不能生物钟颠倒，成为“夜猫子”。

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       2.加强锻炼。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。 求职面试

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       3.补充营养。要注意营养的科学搭配。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

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       4.压力调整。要注意压力的调整，保持良好的心态。面对在工作和生活中遇到的压力，要适时进行减压，可根据爱好加入一些社团，多跟人交流；也可以在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，这些方式对放松心情有很好效果。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

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       专家指出，不良的生活习惯、繁重的工作生活压力等不良因素正在侵蚀着年轻人，让“健忘症”这种“老年病”有低龄化的趋势。及时调整生活方式，并积极地采取手段预防，才是面对“健忘”的最佳方式。所以，白领们不要只是哀叹自己老了，试试上面的方法，勇敢地向健忘症“开炮吧”！ qzm4

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