工作食谱：这样搭配才合理（男性篇）
身在一线城市的上班族们，每天朝九晚五的工作，上下班路线固定不变，碰上加班加点的日子吃饭非常不规律，脑海中没有食谱的概念，到了饭点儿通常都是糊弄肚皮，工作疲于奔命，生活得过且过，长此以往，胃病、肩周炎等看似不起眼的疾病往往会拖垮身体。上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染，职场人士承受这巨大的伤害，不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支，所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。 面试网
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早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。早饭推荐含碳水化合物和淀粉，进入体内后会有更多的镇定作用，能够比较有效的激活大脑，当然，蛋白质同样比较推荐。
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午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。 面试网
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晚餐：一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。 面试问题
动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。 面试网
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通常情况下，在CBD写字楼宇间，会有快餐街为大家提供快捷便利的午餐，所以都不会很卫生，条件允许的朋友还是选择自己带午饭比较靠谱，麻辣烫等路边摊还是不要贪图一时，选择放弃吧。身体才是做好工作的本钱。 qzm4
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